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国旗下讲话

亚博娱乐官方下载2018-2019学年度第一学期第十二周国旗下讲话

来源: 发布时间:2018-11-20 15:26 浏览次数: 【字体:

高中生如何缓解学习和生活上的压力

                            王晓兰

尊敬的各位同事,亲爱的同学们:今天我国旗下讲话的题目是《高中生如何缓解学习和生活上的压力》

高中三年学习,不仅是一场知识的比拼,更是一场心理的搏斗。高中学生特别高三的学生,他们面对着来自各方的压力,如何正确对待这些压力,并且积极有效减缓压力,甚至变压力为动力,恐怕是当前学生迫切需要解决的问题。今天我从以下几个方面讲一下如何缓解压力。

第一 多融入班级活动

纵观每一个地区,每一个班级,都会有一部分角落里的学生,他们对班级活动不感兴趣,似乎他们与世隔绝,每天只是活在自己的世界里,但其实不然,他们也梦想着可以有一天能够像其他人那样可以在一起谈天说地,一直以来的默默无闻已经让班级里的同学忽视了他们,无形之中也会给他们的心理带来很大的负担,而对于这类的角落学生来说,释放心理压力最好的方式就是融入班级活动。

第二 积极的自我暗示

学会自我暗示,经常提醒自己:“没有什么大不了的”“一切都会好的”“我能行”等,克服紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心境,坚持有规律的生活,不要把考试看得太重,形成正确的应考心态。进入考场后,可以看看窗外的风景或闭目养神,转移大脑的兴奋灶。试卷发下来后,万一出现一片空白的现象,一定不要过于紧张,合上试卷做几次深呼吸,使自己尽快平静下来

第三 挥汗淋漓运动场

学习成绩不好,同学之间的不谅解都可能会带来心情的不愉悦,但出现心情不好的时候,最好的方式就是通过一次大出汗,找一个自己兴趣的体育运动,男生可以打打篮球,女生可打打羽毛球,挥汗淋漓运动场之后在泡个热水澡,整个人都会感觉到轻松,如此一来灰色心情就会灰飞烟灭,这也是很好释放心理压力的方式。


第四  合理宣泄

由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所,给予适当的宣泄方式。有对话的,有秘密写信的,由公众演说的,更有个别谈心或递纸条的。每种形式都是为学生提供的机遇,让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来,这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊端。同时,释放学生心理压力要因人而异,根据其不同心理状态采取不同的方法。

第五  忆乐忘忧

在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着原本平静的生活。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发学生去开拓创新;而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。学生学习的过程亦是如此,不能让忧虑阻碍到前进的步伐。忆乐忘忧并非是逃避现实的体现,是一种自我鼓舞。

第六  找人倾诉心中的不快

有了不开心的事情,不要一直都堆积在心里,久而久之就会对心理健康造成一定的影响,找一个跟自己亲近的人来诉说最近遇到的不开心的事情,通过彼此之间的交流可以把心中不愉快的事情给分担出去,这样也是一个十分有效的释放心理压力的方式。

压力对高中学生的生活影响太大,以致于学校和家长面对升学压力也显得不知所措。我们在分析缘由的同时,更重要的是了解到深层次的压力因素,从而得到合理有效的解决方案。高考的较量至为关键,但是它不是命运唯一的量尺。正确全面的面对高考,合理地释放升学压力,要学生学会控制压力对我们的影响,尽量克服对我们消极的一面,合理的进行情感释放,为高考做好充足的准备!

  最后祝福东中所有学子在绝佳书房能够健康快乐的成长,我的讲话完毕,谢谢大家!

                                       2018年11月19日


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